《日本精神科名醫一個月，從癌症生還：心靈多強大，成功抗癌的機率就多大!焦慮控管+渡部式飲食，身心雙管齊下的成功抗癌日記》



★一本精神科醫師的成功抗癌日記★

面對癌症，除了手術與化療，我們還可以做什麼？

＞＞學習與焦慮共處，也是成功抗癌的關鍵＜＜

因為「情緒」大大影響身體「免疫力」

「心靈的力量」是最天然、無副作用的抗癌藥物

癌症突然找上門；當下，你會有什麼反應？

震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕？

精神科醫師渡部芳德52歲時，意外發現肺部有3公分的腫瘤，

和一般常人一樣，完全無法接受自己罹患癌症，頓時感到手足無措。

但是，就作者在精神科的臨床經驗，許多癌症患者最終無法成功抵抗病魔的原因，

多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥志。

因此他告訴自己：必須趕快收拾心情，才不會被癌症擊垮。

然而，他不想要馬上接受可能會對身體造成副作用的藥物或手術治療，

於是和主治醫師約定，請醫生給他一個月的時間，

讓他試著找出「不靠藥物」和「不需手術」的成功抗癌方法。

沒想到一個月後，3公分的腫瘤真的消失了！

究竟，精神科醫師渡部芳德在這一個月裡，做了什麼呢？

◎學習控管焦慮：容易焦慮的人，癌症惡化的速度比常人高

根據渡部醫師長年的臨床經驗，他發現：「焦慮的人容易罹患癌症，而情緒容易焦慮的癌症患者，其惡化的速度也會比一般人快」；而這個假設也在2012年美國史丹佛大學的研究中獲得驗證。雖然解決焦慮的方法有很多種，但是作者發現以下兩種控管焦慮的方式，對於腫瘤的控制特別有效，包括：

?量化焦慮感：「焦慮」不像治療傷口般有顯而易見的恢復跡象，所以渡部醫師發明「HSDS」和「HSAS」量表，用來定期檢測焦慮感，讓焦慮「被看見」，提升焦慮控管的成效。

?攻擊式健走：日行萬步的攻擊式健走能分散焦慮感，達到焦慮控管的功效。具體做法是在健走過程中想像自己踩爛每一顆癌細胞，並對自己信心喊話：絕對不會被癌症打敗。每天健走完，不但焦慮感可大大降低，還能提升鬥志。

◎執行「渡部式飲食」：以葛森食療為基礎，但只保留大原則，訴求方便執行



許多癌症的發病原因都是錯誤飲食習慣造成的，因此積極改善飲食，即能獲得驚人的治療效果。但是現在坊間的抗癌食療，多相當嚴苛不易執行。若硬是要讓原本長時間習慣錯誤飲食的患者，一下子就執行嚴格的飲食療法，反而會成為另一個焦慮來源，適得其反。因此作者主張：

?以改良版的葛森食療為核心：渡部醫師十分認同強化新鮮蔬果攝取的「葛森食療」，他親身執行之後發現，某些規則繁瑣、食物禁忌多不易執行，恐更會造成患者心理壓力。因此他自己執行時加以改良，去蕪存菁，只保留最基本的兩大原則：禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療，對身體仍發揮了強大的作用。

?講求能長期進行，簡化食物料理步驟：「能長時間執行」是任何一種食療法的成功關鍵，因此去除繁瑣的料理步驟也很重要。因此比起打蔬果汁，直接食用大量蔬菜對一般人而言，執行度更高。

◎全面提升免疫力：想抗癌或防癌，提升免疫力就對了！

其實任何健康人體內都有癌細胞，但是「免疫系統」會監視癌細胞，抑制其增生，讓身體保持健康。反之，一旦免疫力下降，癌細胞就會伺機而起。除了透過飲食法立即修復免疫系統的破洞外，還需要靠其他方法積極提升，防患於未然，才能避免癌細胞一不小心又竄起。

「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是渡部醫師提升自我免疫力的具體方法，前者主要是改善腸道環境，後者則是幫助放鬆心情，讓他不會一直把心思聚焦在癌症身上。

◎癌症復原後，繼續執行：神清氣爽，記憶力更好

雖然這是渡部醫師在非常時期時，所執行的飲食生活原則，然而，即便一個月後腫瘤消失了，他也沒有就此鬆懈，因為他知道唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」，癌症才不會復發。

而渡部醫師也發現，在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後，身體獲得前所未有的「清爽狀態」，不僅瘦了15公斤、記憶力變好，一年之中的感冒次數也減少至兩次次以下，可說是「抗癌生活」的意外發現。

本書特色

（1）跳脫一般只講求飲食法的癌症治療，更強調心靈強大的治癒力量。

（2）獨家公開12道醫師獨創的抗癌食譜，步驟簡單容易，方便執行。

（3）文字淺顯易懂，完整記錄抗癌心路歷程，讀完後能獲得正面能量。

【真心推薦】

奇蹟醫生----陳衛華

魅麗雜誌發行人?作家----賴佩霞

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  渡部芳德
  
  神籬集團精神科醫師，身兼醫學博士、精神保健指定醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師，以及東邦大學客座教授。1963年生於東京，畢業於山梨醫科大學醫學院（現山梨大學醫學院），曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院的神經精神科，其後前往美國杜克大學醫學院神經科學研究中心留學，研究癲癇與大腦刺激的關聯，並取得博士學位歸國，專司精神科醫療和研究。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  葉廷昭
  
  文藻外語學院畢業，現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gmail.com
  
  
  
  

日本精神科名醫一個月，從癌症生還：心靈多強大，成功抗癌的機率就多大!焦慮控管+渡部式飲食，身心雙管齊下的成功抗癌日記－目錄導覽說明

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  【前言】給所有害怕癌症的人
  
  【第1章】如何在一個月內，消滅三公分的腫瘤？
  
  ● 因為健康檢查發現肺癌
  
  －每半年一次的健康檢查，發現肺部異常
  
  －轉換心情，收集各種抗癌資料
  
  －肺癌權威，也斷定我罹患癌症
  
  －決定在一個月內消滅癌症
  
  ● 為什麼我會罹患癌症？
  
  －手術和藥物是最後手段
  
  －免疫力下降是罹癌主因
  
  －從學生時代起，飲食習慣就不健康
  
  －其實好幾個月前，免疫力就變差了
  
  －癌細胞在短短幾個月內變大
  
  ● 不斷嘗試，推導出「渡部式飲食」
  
  －認識葛森療法
  
  －難以執行的「完美」葛森療法
  
  －有效對抗肝癌的星野式葛森療法
  
  －葛森療法和星野式葛森療法的差別
  
  －尋找適合自己的飲食法
  
  －不過度拘泥無鹽飲食
  
  －食用大量蔬菜
  
  －禁止食用肉類和白砂糖
  
  －日本人提倡的長壽飲食法
  
  －飲食療法需考量民族性
  
  ● 「控管焦慮」能避免癌症惡化
  
  －思覺失調症患者不容易罹患癌症
  
  －焦慮症患者容易罹癌
  
  －罹患癌症的焦慮症患者A小姐
  
  －焦慮症和強迫症併發的情況
  
  －焦慮與免疫力關係密切
  
  －焦慮的老鼠會罹患嚴重的癌症
  
  －治療癌症講究患者的意志力？
  
  －利用正面思考擊敗癌症
  
  －安排一段時間思考癌症
  
  －利用健走減輕體重
  
  －選擇走起來舒適的道路
  
  －健走，是對抗癌症的時間
  
  －想像力也能對抗癌症
  
  ● 治療師的一句話，堅定我的決心
  
  －在一個月內竭盡所能
  
  －服用乳酸菌增加腸道好菌
  
  －利用針灸提升腸道免疫力
  
  －話語的力量，消除我的不安
  
  ● 直徑三公分的腫瘤消失了！
  
  －這一個月內我做了什麼
  
  －三公分的癌症消失了！
  
  －持續抗癌生活
  
  －「從發現到消滅」的抗癌過程
  
  【第2章】多方嘗試，自創「渡部式飲食」抗癌法
  
  ● 渡部式飲食：第一階段
  
  －遵守基本規則
  
  －抗癌講究「抗氧化能力」
  
  －飲食習慣不佳，就必須靠食療抗癌
  
  －第一階段的精選菜單
  
  ● 渡部式飲食：第二階段
  
  －康復後也要持續進行
  
  －撰寫飲食日記
  
  －找出有害身體的食材
  
  －開始尋找「不適合自己的食材」
  
  －傾聽身體的聲音
  
  －即便飲食習慣相同，也不會一樣長壽
  
  －酒精也有適合性的問題
  
  －不合體質的食物會傷害腸道
  
  －仍在摸索適合自己的食材
  
  －第二階段的精選菜單
  
  【第3章】學習與「焦慮」共處，是成功抗癌的關鍵
  
  ● 我用「焦慮控管法」消滅癌症
  
  －癌症宣告會引起不安
  
  －安全又沒負擔的抗癌法
  
  －個性樂天的人適合「攻擊式健走」
  
  －借助心理諮詢的力量
  
  －成果不明，很可能產生新的焦慮
  
  －原創「HSDS」和「HSAS」評鑑表
  
  －歸納明確數值，量化焦慮症狀
  
  －方便的「心安輔助應用程式」
  
  －用圖表確認檢查結果
  
  ● 適合癌症患者的「西蒙頓療法」
  
  －專為癌友和家屬設計的心理療法
  
  －西蒙頓療法和「神籬式」的差異
  
  －害怕死亡，是引發焦慮的源頭
  
  －「接受他人鼓勵」能強化心靈
  
  －成為提供西蒙頓療法的診所
  
  【結語】我的現況，以及我追求的癌症治療
  
  【附錄】消滅癌細胞的「渡部式食譜」
  
  紅蘿蔔橘子綜合果汁∕紅蘿蔔蘋果豆漿∕青花菜奇異果綜合果汁∕小松菜酪梨綜合果汁∕法式火鍋湯∕毛豆冷濃湯∕豆漿蔬菜湯∕白蘿蔔小公魚沙拉∕高麗菜＆紅蘿蔔醃菜∕豆皮拌三色蔬菜∕味噌蔬菜鯖魚鬆∕青椒大豆肉絲
  
  

前言

◆給所有害怕癌症的人

請各位看前兩頁的圖像，兩張都是我的肺部掃瞄結虎眼貔貅手珠果。右邊是二○一四年十二月拍攝的胸部電腦斷層掃瞄，左邊則是二○一五年一月拍攝的正子電腦斷層掃瞄圖像。

在我接受健康檢查後，院方拿右邊的那一張圖像給我看，我一看就知道當中有陰影，而且是「癌症」的陰影。本體直徑三公分，加上放射狀的陰影部位約五公分，我發現自己罹患肺癌了。

我身上沒有任何症狀，擔任精神科醫生的這二十多年來，我也沒生過什麼重大疾病。每個禮拜往返於東京和福島縣白河市的診所看診，這種精力充沛的生活 也行之有年了。

健康如我，竟然也罹患﹁肺癌﹂了，我開始思考未來該怎麼辦??。

左邊的圖像，就是我尋思解決方案的成果。請各位仔細看看，陰影消失了；沒錯，我只花一個月就成功消滅癌症了！

這本書正是記錄我發現癌症後，如何下定決心對抗癌症，以及如何成功擊敗癌症的過程。我實踐的抗癌方法，是基於我長年行醫所推敲出來的假設，也是我反覆嘗試才構思出來的原創法則；左邊的圖像證明了我的方法效果卓絕。

本書所介紹的癌症對抗法，對我來說都是很有效的方法。而每一種方法，多半著重在精神層面，使用的細節也是配合我個人體質而有所調整。也就是說，即便各位實踐書中的方法，可能也不見得會跟我有一樣的效果，大家必須依照大原則適當調整成符合自身體質的方法，來對抗癌症才行。然而，我相信各位一定能 透過我的方法，找出一套適合自己的抗癌法則。

我希望這本書能幫助那些抗癌患者和親屬，帶給他們一些抗癌的啟示與勇氣。如果這本書能幫助所有抗癌鬥士，我也算得償所願了。

編／譯者：葉廷昭
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*14.8
頁數：176

出版地：台灣